기미에 좋은 음식 알아보아요

기미에 좋은 음식 알아보아요

◎기미.주근깨

피부가 햇볕에 장시간 노출되게 되면 색소 침착이 발생되는데요. 이로인해서 발생되는 대표적인 증상이 기미와 주근깨인데, 기미는 임신이나 약 복용등에 의해 발생 되기도 하며, 눈 밑이나 광대뼈 부위에 좌우 대칭으로 나타나는 특징이 있습니다. 기미 치료제로는 스테로이드제가 이용되며 심할 경우 레이저 치료나 박피술 등이 도움이 됩니다. 주근깨는 눈 주변, 뺨, 손등, 팔 윗부분 등 햇볕에 노출되기 쉬운 곳에 생기는 깨알 같은 갈색 반점을 의미합니다. 얼핏 기미와 구별하기 쉽지 않으며, 기미, 주근깨 모두 자외선에 의해 피부의 멜라닌 색소가 활성화되어 나타난다는 것이 공통점이 있습니다.

기미와 주근깨는 유전적인 요인도 있는데 가장 좋은 치료법은 자외선을 피하는 것 가장 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 채소나 과일을 충분히 섭취하는 것이 기미, 주근깨의 예방, 치료에 효과가 있습니다.

오늘은 기미에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
 
기미주근깨에 좋은 음식

1)율무

율무는 피부기능을 보강해주는데, 예로부터 율무를 먹으면 피부 탄력회복과 잡티가 사라진다고 알려져 왔습니다. 율무는 특히 몸속의 습기를 없애주는 데 좋은 효과가 있습니다.

-율무를 약한 불에 살짝 볶은 뒤, 볶은 율무를 가루내어 다음 밀폐용기에 담아 냉장보관했다가 10g씩 따뜻한 물에 타서 하루3번 복용합니다.

2)팥

팥에는 사포닌 성분이 함유되어 있는데 팥을 비비면 거품이 일어나는것이 바로 사포닌 성분입니다. 팥에는 사포닌이 풍부해 예전에는 비누 대신 팥을 사용했는데, 피부에 색소 침착이 나타날 때 팥가루로 팩을 하면 개선효과가 있습니다.

-팥을 곱게 가루 내서 껍질을 걸러낸 후 달걀노른자와 섞어 반죽을 하는데. 이 반죽으로 30분간 팩을 하고 따뜻한 물로 씻어냅니다. 2일에 한번씩 팥가루 팩을 해주면 효과가 있습니다.

3)초란

초란은 달걀을 식초에 담가 껍데기가 녹아들게 한것을 말하는데요. 달걀껍데기의 영양 효율을 높여주는 효과가 있습니다. 초란은 피부 질환에 탁월한 효과가 있으며, 뿐만 아니라 화상으로 인한 피부 손상을 치료에도 효과가 있습니다.

-초란을 찻숟가락으로 3숟가락씩 공복에 복용하면 효과가 있습니다.

- 초란 만드는 법은 달걀을 깨끗이 씻어서 물기를 닦은 뒤 유리병에  양조식초와 함께 달걀을 넣는데 양조식초는 달걀이 잠길 정도로 부어줍니다. 뚜껑을 닫아 냉장고에 보관했다가 1주일 후 젓가락으로 골고루 휘젓습니다. 남아 있는 막은 걷어낸 후 복용하시면 되겠습니다.
 
4)살구씨

살구에 함유되어 있는 아미그달린이라는 성분이 피부를 희고 윤기 있게 가꾸어주는 효과가 있어서 옛날 여성들이 사용하는 화장품에는 반드시 살구씨가 들어가는데 이유는 살구의 미백 효과 때문입니다. 자두씨도 비슷한 효과가 있습니다.

-곱게 가루 낸 살구씨를 껍질을 걸러낸 다음 밀폐용기에 담아 냉장 보관하고, 이 가루를 달걀 노른자로 반죽하여 2일에 한번씩 30분 동안 팩을 하고 따뜻한 물로 씻어내면 효과가 있습니다.

5)표고버섯

표고버섯은 기미나 주근깨 등의 색소 침착을 억제해 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 되며, 또한 피부가 건조해지는 것을 막아 피부 노화를 예방해줍니다.

-표고버섯가루 5g을 인삼 달인 물로 개어서 얼굴에 고루 바릅니다. 20분 정도 지난 다음 따뜻한 물로 씻어냅니다. 또는 생 표고버섯을 얇게 썰어서 얼굴에 붙여 팩을 해도 좋습니다.

6)가지

주근깨가 난 얼굴에 생가지를 얇게 잘라 붙이거나 수시로 문지르면 주근깨가 감쪽같이 없어지는 효과가 있는데요 사마귀, 땀띠, 티눈 등에도 생가지를 썰어서 문지르면 효과가 있습니다. 성질이 찬 가지는 피부 진정작용을 가지고 있습니다.

-잘 익은 가지를 얇게 잘라서 이틀에 한번씩 20분 동안 팩을 해주거나 또는 가지 즙을 내서 얼굴에 바르고 30분이 지난 다음에 따뜻한 물로 씻어내면 효과가 있습니다.

<깨끗하고 하얀 피부를 만드는 비결은?>
 
▶ 몸 속부터 깨끗하고 건강하게

투명감 있는 피부를 유지하는 방법으로는 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 피부를 깨끗하고 건강하게 유지하는 기본적인 영양소는 단백질과 비타민, 미네랄이 중심, 특히 비타민C는 피부를 검게 하는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 탄력을 유지시키는 콜라겐의 생성을 도와줍니다. 따라서 하루 3회 규칙적인 식사를 하며 외식시에는 야채, 주스를 플러스하거나 디저트로 과일을 선택하여 균형잡힌 식사를 해주는 것이 중요합니다

▶카페인이 함유된 커피, 홍차를 적당히 마시자.

우리가 즐겨 먹는 식품 속에는 피부를 하얗게 만드는 것도 있지만 반대로 검게 만드는 작용을 하는 성분도 많이 있습니다. 커피, 홍차, 녹차 등에 함유되어 있는 카페인성분은 멜라닌을 이동시키거나 확산시키는 작용을 하며, 기미 색소침착과 관련이 있으므로 하루 2-3잔 정도로 제한하여 너무 많이 마시지 않도록 하는 것이 피부건강을 유지하는 비법이겠습니다.

▶ 피부의 강적 스트레스를 해소하자

흥분을 하거나 스트레스가 쌓이게 되면 호르몬 분비나 자율 신경에 영향을 주어 멜라닌을 증가시키는 역할을 하게 되는데요. 이에 따라서 언제나 피부를 아름답게 유지하려면 좋아하는 음악을 듣거나 목욕을 하고 꽃을 방안에 놔두는 등 편안한 환경을 만들어 스트레스를 빨리 해소시키는 것이 건강한 피부를 유지하는 방법이 되겠습니다.

이상으로 기미에 좋은 음식과 피부를 깨끗하게 만드는 비결에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱~~ 눌러주세요.